Confinament i com generar endorfines

Pensava que aquest blog potser ja no existia. De fet no crec pas que el llegeixi ningú, però a mi de tant en tant em fa gràcia venir per aquí.
Estem de confinament per coronavirus. Tercer dia. Deia ahir la meva cunyada que caldria escriure un diari per a rellegir-lo en el futur. Un diari no escriuré però 4 ratlles si.
Vaig llegir ahir que en casos com aquests és molt important generar endorfines per no deprimir-se.
Els nens no paren mai, però cal fer-los ballar, saltar i fer-los circuits per casa.
Els adults ja depèn més de nosaltres. Idees en sobren, ara falta posar-les en marxa: videos de youtube amb classes de pilates, aeròbic, estirament o fins i tot córrer per un pis (ahir vaig fer 2kms..) o fer "rodillo", bici o el que tingueu.
En resum: ànims i força de voluntat i molta imaginació!
Ens en sortirem!
Jo em quedo a casa.
Nik etxean geratuko naiz.

pd: a veure si també aprofito per estudiar opos, estudiar euskera, cosir i re-decorar la casa.. ah! i fer teletreball amb dos criaturetes per aquí juas

De Vilanova a Azpeitia-Zamudio passant per Barcelona i Santander

La vida va donant voltes.
Aquest títol el vaig escriure el gener de 2016 i va quedar com esborrany..
Avui el recupero.. llocs de feina per on he passat des de 2010.. Ara de baixa maternal m'ho miro amb perspectiva.. quan s'apropi la data de tornar ja pensarem què fer.
Fem volar la imaginació o toquem de peus a terra?

Bolsas de trabajo y convocatorias

Per a qui m'ho va demanar ;)

• Servicio de Información Juvenil (ofertas de empleo publico de diferentes Administraciones Públicas y organismos (Europa, Estado, Euskadi y municipios.) 
• Departamento de Educación del Gobierno Vasco (personal docente, de educación especial, limpieza, cocina, etc.)
• Administración de Justicia
• Osakidetza (Personal sanitario y de administración del Servicio Vasco de Salud)
• Universidad del País Vasco (Personal docente y de administración) 
• Otras bolsas de trabajo (Convocatorias de diversas instituciones y ayuntamientos recogidas por el IVAP). 
• IVAP: Instituto Vasco de la Administración
• INAP: Instituto Nacional de Administraciones públicas
• Páginas de empleo público de la Administración General del Estado (060).

Un any i alguns mesos coneixent Bizkaia

M'agrada:

- euskaltegia Gabriel Aresti.. M'encanta :) niri gustatzen zait

- barnetegi Bakaiku

- carrers de poteo a Bilbao: Ledesma i Garcia Rivero

- caminar per les Zazpi Kaleak i al llarg de la ria fins al Guggenheim

- pintxos crepe de formatge al Gaztandegia de Garcia Rivero, i el pop amb porro del Brass!

- Zumaia, Balmaseda, San Juan de Gaztelugatxe, ...

- Cursa de muntanya Galarleiz

- la via verda dels Camins de Ferro (at home)

- fer bici de carretera per enkartaciones

- San Mames berria ( l antic no el vaig veure mai..)

- les vistes des de Artxanda i baixar amb el Funicular

- el dantzari Juan Antonio Urbeltz
- escoltar Gozategi i Ozkorri i euskal herria de Fermen Muguruza versió en directe

Pendents: 

- restaurant Casa Garras a Karrantza

- restaurants Coppola i Cepas a Bilbao

- bosc d'arbres de colors

- surf 

- kayak a urdaibai

Mil coses més 

FAB LAB

Crec que fa mil anys que no escric.. bé, no és que ho cregui sinó que ho sé.

En aquest temps, molts dies he pensat "això ho podries escriure al blog" però després o bé ja no ho he recordat més o bé no em venia de gust engegar l'ordinador. És el que té estar tot el dia davant l'ordinador treballant. Com m'agradaria treballar fent feina "de peu".

Bé, anem al gra. Avui escric després de tant de temps perquè el dijous a Gijón vaig estar a un lloc que val molt molt la pena tenir present: vaig visitar un FAB LAB (Fabrication Laboratori).

Els FabLab són una iniciativa que va néixer al MIT per apropar les tècniques de fabricació i disseny de producte per tècniques digitals a la gent normal i corrent. És a dir, apropar el coneixement i la tecnologia per tal que qui ho vulgui pugui aprendre i provar de fer algun disseny (això és el millor: pots anar a fer-lo!).

A Gijón un dia a la setmana -els dijous tarda- fan portes obertes ens va explicar el noi (una mescla de friki sortit del Big Bang Teory amb la veu de Berto romero :) boníssim i encantador i molt amable el noi!). Un cop has anat a les portes obertes a veure què és això.. aleshores pots fer-te soci i anar allà i amb la sev ajuda fabricar coses de fusta o plàstic a partir de dissenys digitals que controlen màquines de tall laser, fresadores, torns, etc. Vaja com la maquinària de producció industrial habitual d'una indústria però a l'abast de tothom!

M'encanta la idea.. i com que ens van exlicar que hi ha més de 500 FabLabs al món vaig pensar "miraré per internet si n'hi ha a Bilbao o a Barcelona.." i tatxan!! siiiiii

Per ara estic pensant la idea: una lampara, unes ulleres de fusta, un vinil xulo per la paret.. a veure què faré quan hi vagi :)

GANES INFINITES!! M'ENCANTA EL MIT!!! I ELS FABLABS :D

Els 100 cims més emblemàtics de Catalunya

L'Institut Cartogràfic i Geològic de Catalunya ha creat un mapa interactiu que recull els 100 cims més emblemàtics de Catalunya.

Per veure'l:

1.  aneu al visualitzador ICC,
2. activeu de l'apartat capes addicionals, la capa temàtica "Cims"
3. fent clic al cim que volgueu s'obrirà una finestra amb un document PDF que el descriu (amb fotos i tot).

M'encanta.

I en aquest enllaç teniu la llista dels cims i les seves altituds.

I per si de cas no m'he explicat bé: http://www.icc.cat/cat/Home-ICC/Geodesia/100-cims

Llegendes basques: les deeses Mari i Amalur

Una cosa que sorprèn quan ets català i vius a Euskadi és que tenen moltes llegendes amb déus mitològics propis. Potser només em sorprèn a mi, ignorant jo que quasi bé només conec els déus grecs, romans i maies si m'apures..

Us explicaré doncs qui són dues deeses relacionades amb les muntanyes, la Mari i l'Amalur per si mai us les trobeu anant d'excursió :)

La Mari és la deesa més important de la mitologia basca. És la reina de la naturalesa i de tots els elements que la componen i habita en tots els cims de les muntanyes basques tot i que la seva "primera residència" és una cova ubicada a la paret vertical est del Amboto, just sota el cim.

Generalment us la trobareu en forma de dona amb cabellera rossa vestida de verd, tot i que se us pot aparèixer també en forma híbrida arbre-dona, animal-dona. El seu marit és Maju, els seus assistents les sorgines, i té dos fills: Mikelatz (el fill pervers) i Atarrabi (el fill bondadós).

Si us la trobeu en una cova, cal que seguiu el protocol:

• Cal tutejar-la (parlant-li en hika).
• Cal sortir de la cova de la mateixa manera i  lloc com s'ha entrat.
• No podeu seure mai mentre es parla amb ella, fins i tot rebent la seva invitació.. jo no ho provaria per si de cas...

En resum, la Mari té el domini de les forces del clima, l'aigua i de la terra. Entre les seves missions hi ha el castigar la mentida, el robatori i l'orgull. Així que porteu-vos bé si no voleu que en mig d'una excursió us enviï una tempesta o un terratrèmol..

L'Amalur és la deesa de la Mare Terra (en euskera Ama Lurra) i com a tal ha creat el nostre entorn natural. És la que fa possible l'existència d'animals i plantes, i la que ens dóna als éssers humans l'aliment i el lloc necessari per viure. Segons expliquen les llegendes, a l'interior de la Terra hi ha increïbles tresors, que encara que els humans persisteixin en trobar-i apropiar-se d'ells, sempre es fan inabastables, sent un costum molt arrelat al País Basc deixar ofrenes a Amalur a les coves, ja que aquestes són les portes a l'interior de la Terra.

Amalur és la creadora de la lluna (Ilargi),  el sol (Eguzki) i la Eguzkilore, flor semblant al card molt abundant al País Basc i que es col·loca en les portes de les cases per espantar els genis, les bruixes (sorginak), i els esperits malignes, ja que si algú vol entrar a casa i hi troba una Eguzkilore ha de parar-se a comptar els infinits pèls de la flor i no podrà acabar la feina.

Apa, ja ho sabeu.. ara si aneu d'excursió pel País Basc, a part de buscar Boletus Edulis i pintxos vigileu no us aparegui la Mari o l'Amalur :)

Rutes per Euskadi: pujada a Alen (803m)

Aquesta excursió l'he fet ja 3 cops:

1.  de dia, pujant en cotxe fins al barri d'Alen i d'allà només remuntar la cima.
2.  de nit amb frontals i entrepà. Genial trobar-se a uns 300m del cim un grup de cavalls!
3.  corrent-caminant, sortint de Sopuerta. Ens van sortir 20km pujar i baixar, en cosa de 2h20'. Vam anar per un dels circuits llargs. Hi ha mil camins diferents per pujar-hi, això si, ara no em feu repetir el camí perquè en sóc incapaç.. d'arribar a dalt arribaría però pel mateix lloc segur que no. Genial poder correr tota la baixada. La pujada qui té fons es pot fer quasibé tota corrent sense problemes (un dels que anàvem normalment corrent sol puja i baixa en 1h35' el vam fer anar lent jeje).

 

Això ho he trobat per internet

Això és el que vam fer en realitat ;)

 

 

Rutes per Euskadi: Sopuerta-Guriezo en bici de carretera

Fa un mes que visc aquí.
De fet un mes exacte tampoc ja que li hem de restar una setmana a Equador i uns dies a Barcelona.
Però gairebé ;)
El temps encara acompanya (avui sembla però que s'ha girat) i he pogut aprofitar un octubre poc plujós per sortir en bici, a caminar i, com no, a córrer.
La primera ruta que explicaré és de Sopuerta a Guriezo (la rotonda) en bici de carretera.

Entre 60 o 80 km (segons on es giri) per una carretera amb poc trànsit, entretinguda, amb perfil ideal per principiants amb parada a miga camí al bar de la Capitana a fer un café :)
I el paisatge típic d'Euskadi, amb arbres a banda i banda i creuant més d'un poblet xulo amb el seu frontón i les ovelles Latza.
Vinga doncs, a pedalar!

Els miserables de la FM2014

Impressionants versots dels diables de la FM14

No fa falta dir res més..

Blogs neutres en carboni

Per ara us deixo aquest info (copiada directament). Ja li donaré més voltes..

http://www.ofertia.com/protierra/un-blog-un-arbol-asi-funciona

¿Cuánto CO2 produce tu blog?
Según un estudio del Dr. Alexander Wissner-Gross, un activista medio-ambiental y físico de Harvard, un blog produce por cada visita aproximadamente 0,02g de CO2. Supongamos que un blog tiene 15.000 visitas al mes, entonces produce unos 3,6 kg de CO2 por año. La producción de CO2 proviene sobretodo del consumo de electricidad, el uso de ordenadores, servidores y la refrigeración de estos.
¿Cuánto CO2 absorbe un árbol?

Dar una respuesta precisa a esta pregunta es imposible. La absorción de CO2 puede ser muy diferente. La cantidad de CO2 que un árbol puede absorber depende del tipo de árbol, la incidencia de luz, la latitud, la circulación del agua y la naturaleza del suelo.

Hay cálculos muy diferentes respecto a la absorción de CO2 de un árbol. Las cifras varían de 10kg a 30kg por árbol y año. En todo caso es cierto, que un árbol en sus primeros años de vida absorbe poco CO2. Después, en la fase de crecimiento, la capacidad de absorber CO2 incrementa de forma drástica. En ese fase y hasta más allá del décimo octavo año de vida, el árbol absorbe grandes cantidades de CO2. A partir de ese momento la capacidad de absorber CO2 va en disminución.

El Marco de la Convención del Cambio Climático de las Naciones Unidas (United Nations Framework Convention on Climate Change, UNFCCC), calcula que un árbol absorbe aproximadamente 10kg de CO2 por año. Pro-Tierra, la iniciativa de Ofertia, apadrina árboles para que no sean cortados en su fase de crecimiento, y asume para la acción "Mi blog es CO2 neutral" una cifra de solamente 5kg de absorción por año. Una estimación muy conservadora que nos permite aseguramos que las emisiones de tu Blog están compensadas en cualquier caso.

Un árbol neutraliza las emisiones CO2 de tu blog

Como el cálculo de arriba muestra, cada árbol absorbe de la atmósfera al menos 5kg de CO2 por año. Un blog normal produce alrededor de 3,6 kg de CO2 por año. Por lo tanto, un árbol neutraliza las emisiones de un blog.

Curs Euskera online gratuït

Fa cosa d'un parell de setmanes he començat un curs online d'Euskera (per motius personals ehem..jijiji ) que vaig trobar buscant al google el típic "curso euskera online gratis".
I ves per on he trobat una joia: http://www.hiru.com/e-ikasi/idiomas/ikasten

Ikasten.net es un recurso didáctico para el aprendizaje de euskera que se engloba como una iniciativa más de las disponibles en el portal hiru.com, dependiente de la Dirección de Aprendizaje Permanente del Departamento de Educación, Universidades e Investigación del Gobierno Vasco.

Realment està molt molt bé.
Estic flipant amb el que estic aprenent dia a dia d'una llengua, on no només començo de zero pel que fa al vocabulari, sinó que a més es declina!

M'encanta :)

Núria, el Puigmal i la Plana Tossa de Lles

Ja queden lluny les vacances d'estiu però encara no havia explicat res de la darrera sortida que tancava les muntanyes de l'estiu: una setmana a Bellver! 

A part de sortir a córrer pel voltant de Bellver, i anar a Andorra de compres, van caure un parell més d'excursions:

A Núria pujant des de Queralbs, fent la Collada de Tosses en cotxe enlloc de pujar per França al Puigmal (2909 m) i des d'allà baixar fins a Núria.. és lo que té ser novatos.. no havia anat encara mai a Núria!!

Un altre dels dies l'excursió va ser un xic més curta i vam pujar a la Plana Tossa de Lles (2.916 m.) deixant el cotxe al Refugi de Pradells.. al baixar mig ens vam perdre buscant l'estany de l'Orri però finalment el vam trobar! El dinar al restaurant d'Aransa (que ara no recordo el nom però que fan uns arrossos que flipes diuen) ens quedarà pendent.. el rissoto de la Fonda Domingo de Lles no estava malament però no és el mateix.

Relaxant però tampoc memorable l'horeta que vam passar als banys de l'Hotel Sant Vicenç.. potser haguéssim hagut d'optar per un massatge.. 10€ per una termes petitones però confortables, on el més xulo era la piscina i l'elíptica subaquàtica! això si, es aigües sulfuroses deixen la pell fineta :)

Cavalls de vent en 36h

Fa dies que volia escriure aquest post però no hi havia manera. Ara tampoc escriure masas ja que no estic al meu ordenador i aquest trasto va fet autocompletar en un altre idioma..

36hores..90km..versión en circular sortint de Cortals de l'Ingla i dormir-hi allà altre cop l endemà per reduir el pes de la motxilla. Som uns sonats ;)
L'esprint final per entrar en les 36h telaaaa

En resum, Cavalls de vent en 5 paraules: natura, esforç, pluja, país, companys.

Valoració global: un 9,999999 ( el 10 corresponia a fer-ho sense pluja i boira.. L' èpica mola, però tampoc cal sempre jeje).

Carlit i Gorges de Carança

Un cap de setmana a Eyne dóna per molt.. per lo bo i per lo no tant bo..Quedem-nos però amb lo bo: la pujada al Carlit (2.920m) i l'excursió per les Gorges de Carança, ambdós a la zona de la Cerdanya francesa.

La pujada al Carlit des de l'estanya de les Bulloses, on s'accedeix amb autobus (5€) vam fer-lo en unes 2h30'. Vam estar-nos dalt fent les fotos de rigor i descansant uns 30'. El descens unes 2h més en aquest cas seguint les indicacions de la volta als estanys.
Genial el tram proper al cim on s'ha de grimpar entre "punxes".

Les gorges de la Carança estan desde Mont Luis en direcció Vilafranca del Conflent. Una excursió d'unes 2h30' de forma més o menys circular al voltant del riu. Primer des del cantó dret on vam pujar unes passarel·les a la roca, i retorn per l'altre costat, després de creuar el riu per un pont penjat i banyar-nos una estoneta. Ens va quedar per un altre dia anar a les Termes que hi ha a un poble proper.   

 

Mundials de natació

Després d'haver anat a veure: la final de la rutina técnica per equips de Sincro, el partit de waterpolo de la lligueta inicial Espanya-Nova Zelanda; el partit de lligueta també Espanya-Grècia; i la darrera jornada de natació + cloenda puc concloure segons la meva opinió de total inexperta en el món dels esports d'aigua que:
- mirar sincro és molt maco sobretot gràcies a la música i que les noies són unes grans gimnastes;
- mirar waterpolo si no en saps gaire (o gens com jo) és poc agraït ja que a no ser que siguis molt aprop no acabes de captar l'esforç ni la técnica (per la tele millor gràcies a les càmares aquàtiques)
- mirar natació és una pasada :)

Mai havia anat a veure tantes proves d'un campionat així.. a l'europeu d'atletisme de Bcn (el 2010 va ser ja?? bufff com passa el temps!!!) en vaig anar a veure però no tantes pas!
I com que estic empanada va i no vaig anar a veure cap prova exterior! telaaa

Prades i els gorgs de la Febró

Prades està de moda. Està de moda almenys al meu entorn : D
I per què? doncs perquè he passat de no haver-hi anat mai, a anar-hi dos cops en menys d'un mes (de fet hi hauria d'anar 3 ja que la setmana vinent hi hauria d'anar a una cursa nocturna de Poblet a Prades, però al final no podrà ser).
Parlem però de les dues visites ja fetes.

• La primera fa cosa de 15 dies a passar el cap de setmana amb la família. Vam fer activitats multigeneracionals: passejar, cuinar, menjar, jugar a cartes, fer gimcanes i jocs. La veritat, molt i molt bé! Trobar lloc per quasi 30 no és fàcil, i el Xalet de Prades ens ho va permetre (gràcies sobretot al menjador comunitari, que va ser quasi bé només per nosaltres).

• La segona vegada va ser ahir: excursió d'un dia pels Gorgs de la Febró i uns altres per Capafonts, els dos a uns 15km de Prades.

Genial trobar llocs on banyar-se i fer baixades de rius. Això si, no us quedeu al primer gorg ja que sembla la rambla (més si tenim en compte que de Salou surten jeeps amb turistes per anar a fer rappel i banyar-se als gorgs!!!).. si seguiu caminant riu avall en trobareu d'altres que us sorprendran i seran moolt més tranquils segur.

Aquest és el que sembla la rambla ja que fan rappel turistes:

Aquest és el següent que trobareu:

I aquest ja és una mica més lluny i és on ens vam banyar! els més valents es van tirar de dalt al costat del salt d'aigua que veieu:

I aquest és el gorg de les Tosques (a Capafonts) on també ens vam banyar:

La prova ;)

Circ du Soleil a Andorra, i Pont del clop (Solsonès)

Fer un dia de festa entremig de setmana fa que treballar a l'estiu es faci menys difícil.
Fer jornada intensiva, malgrat que molts dies sigui intensiva i extensiva, també ajuda.
Fer les dues coses és un privilegi.

Aprofitant doncs un dimecres de festa, dimarts a la tarda vaig pujar cap Andorra. A les 10 de la nit tenia entrada per veure l'espectacle del Circ du soleil, Scalada, fet expressament per a promocionar Andorra per part del Govern Andorrà. Molt xulo i recomanable. De fet m'ha agradat més que no pas l'espectacle Corteo que vaig anar a veure l'any passat a Barcelona.. Més acrobàtic i dinàmic que Corteo. Impressionant els "Ot Pi", el gimnasta que es penja de les cordes i el del cub..

L'endemà, de compres (s'havia de fer), i al migdia cotxe avall cap a... Solsona per fer dues coses genials:

- dinar al restaurant japonès Kinoko. Restaurant increiblement bo, amb propietaris japonesos que viuen a solsona des de fa més de 20 anys. Un dia escriuré un post expressament per parlar de la propietària i cuinera que ahir em va dedicar un llibre que ha escrit de CUINA CATALANA :)

- excursió i bany al Pont del clop, a uns 10-15kms de Solsona.. Arribem al pont amb cotxe. Apaquem i vestits només amb el bikini/banyador i calçat per caminar pel riu, remuntem a peu un caminet al costat del riu fins arribar uns 3kms més amunt al riu de la Ribera Salada on ens posem dins el riu per desfer el camí fins el pont. Genial, malgrat lo freda que estava l'aigua.. se'ns havien fet les 7, ja no hi havia sol.. 

Escapada genial per fer vacances entremig de no-vacances

Galarleiz

Mai m'hagués imaginat que la meva primera marató seria tan dura. De fet, mai m'hagués imaginat moltes de les coses que van passant així que mola.
La Galarleiz, una marató de muntanya que transcorre entre la provincia de Burgos i Vizcaya, amb uns paisajes impressionants i un cansament igual d'impressionant..un desnivell de collons (encara no he tret l'aigua clara del desnivell ja que Aquí ho compten diferent, però més de 4000m positius acumulats mhan dit.. En resum 6h15 de patiment que han valgut molt la pena :) i ara ja he fet una marató! Qui mho havia de dir, una semana després de fer una triatló indoor on mho vais passar genial tot i fer una mica el pena nadant.. Ara toca descansar de competir un parell de setmanes que sinó...
Mola l'estiu! Que no sacabi mai!

Coses que molen d'aquest estiu

Llista de reptes i coses que molen d'aquest estiu:
- concert per la llibertat
- triatló indoor de Vilafranca
- marató de muntanya Galarleiz
- finde familiar a Prades
- viatge (tot i ser de feina) a Goteborg

Coses que no molen:
- Estar encostipada el dia 28 de juny!

Aquest estiu promet, si li traiem l'encostipat clar.. : D